[...] zółtego Piórko? Wartosci super, czy jedzenie 50 g bedzie ok czy jednak starac sie unikac? Zmieniłem skład makro, TT dałem w góre teraz wygląda jak ponizej posiłek 3 jest przed treningiem a 4 po i teraz nie wiem czy nie lepiej banana dolozyc po treningu a oliwe przed? odzywka tutaj zamienie z serekime wiejskim wysokobiałkowym ale nie moge go [...]
[...] jaja kurze, ryba/mięso. Dodam, że posiadam 4000g CARBONOX OLIMP oraz 400caps Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate, gdzie wrzucić te odżywki ? dodam, że posiłem nr 3 jest przed treningowy, 4 po treningowy. Jakie białko polecacie mi do tego dokupić? Jak dawkować te suple? CARBO BYM W OGOLE NIE UZYWALA. LEPIEJ ZJESC ZARAZ PO SILOWNI OWOC+WPC, [...]
Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]
Witam, Dopiero dziś wrzucam wczorajszy trening klaty i brzucha, ponieważ wczoraj nie miałem za wiele czasu na to. Trening przebieg inaczej z powodu dodatkowej osoby która mi towarzyszyła i zrobiliśmy bardzo wyczerpujący trening, można powiedzieć że poddałem się planowi mojego znajomego i była miazga. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - [...]
[...] po to zeby pies mial bardziej ostry wyglad ale zeby nie mogl np. drugiemu psu pokazac swoich zamiarow oraz zeby ludzie tez nie wiedzieli co zamierza zrobic , a postawiony przed faktem agresji pies mogl tylko sie bronic a z czasem atakowac pozdrowka, aaa i tworzenie bojowego psa nie polega na mloceniu go pala czy chcac sie nauczyc walczyc [...]
[...] takiego rozwścieczonego psa atakująacego, ale to nie jest normalny widok i wielu ludziom na sam ten widok kolana latają. Ja kiedyś broniłem mogego psa (jak miał 2 miesiące) przed rottwailerem (był w kagańcu dzięki bogu) i takiego psa nawet się odepchnąć nie da (próbowałem) - kopnięcia nie ryzykowałem bo wiem, że by poczuł (w glanach byłem) i [...]
Danbog przedstawie krotka historie powstania jednej z ras. Bog, dziwny gosc, skoro pozwala nam na taka forme czlowieczenstwa. Milej lektury American Staffordshire Terrier 10 czerwca 1936 roku American Kennel Club uznał rasę STAFFORDSHIRE TERRIER, zezwolił na otwarcie ksiąg rodowodowych i ogłosił standard. Od tego wydarzenia rozpoczęło się [...]
[...] jajko II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty ryba (taka na chleb) czyli coś w stylu śledź w pomidorze?? Jogurt naturalny III 12:00 Ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII [...]
[...] drogowe nie zachęcają do długich podróży. Ale na pewno lepiej zrobić zawody w lutym niż w styczniu, gdzie niektórzy są przejedzeni po Świętach Poza tym luty to okres przed ligą (marzec) a po lidze niedługo MP ADCC i PP BJJ więc luty to taki wstępny lekki okres na rozkulanie się i lekkie sprawdzenie przed większymi zawodami. Poza tym w tej [...]
[...] 1 mg kwasu pruskiego na 1 kg masy ciała człowieka grozi ciężkim zatruciem lub śmiercią (LD50 = 1,5 mg na/kg masy ciała). W związku z tym wiele oficjalnych źródeł przestrzega przed spożywaniem siemienia lnianego mielonego samemu na świeżo. Nasiona lnu (podobnie jak i łodyga oraz liście) zawierają dwa związki cyjanogenne należące do grupy [...]
duzo jeszcze dzis czytalem o tych aminkach i mam takie jeszcze jedno pytanie .. ile wynosi to przed treningiem :) wiem, ze jest to pojecie wzgledne, ale wedlug was 20min? 10min? juz w szatni przed wyjsciem na sale? dodam, ze hmb łykam tuz po przebraniu się, minutke przed wejsciem na sale. Dobrze robie? czy moze wziasc te jakies 20 min wczesniej, [...]
[...] i podbiegi Nd: 14-16km czy tam czasowo ale w tym schemacie, wtorek luźno we wtorek troche wiecej w sobote luzno ale z podbiegami a w niedziele dlugo :-) 3. Rozgrzewkę robisz przed podbiegami, przed zwykłym truchtaniem nie opłaca się jej robić po prostu idziesz i biegniesz, po bieganiu rozciągaj się ok. 10minut, poświęcając 20-40s na każdy miesięń [...]
[...] "na głodzie" wiesz ze glikogen wyczerpany bo mowi sie zeby jak najszybciej uzupelnic glikogen w postaci ww prostych drogie od razu pytanko szybkie czy jesli biore przed snem hmb to jaki musi byc odstep od zma? Bo widze ze hmb zawiera jakis tam maslan wapnia a jak wiadomo niby to wapno spowalnia wchlanianie magnezu Czy to niezaszkodzi [...]
[...] ponad 20 minutowego wywiadu radio TokSport, z którym redakcja BOSKER.ORG współtworzy audycje o boksie. Jak idą przygotowania do walki? Tomasz Adamek: Ostatni tydzień przed walką to taki nudny tydzień, wyczekiwanie na walkę. Ostatni sparing miałem w piątek, obecnie mam tylko jeden trening około 18:00 polskiego czasu, jest on bardzo lekki, [...]
Na kilka dni przed pojedynkiem z Jasonem Estradą (16-2, 4 KO), który będzie dla niego prawdziwą pierwszą próbą w kategorii ciężkiej, Tomasz Adamek (39-1, 27 KO) przekonuje, że nie zamierza już wracać do niższej klasy wagowej, bo teraz myśli tylko o mistrzowskim tytule w "królewskiej" dywizji. Amerykański rywal "Górala" ma [...]
[...] Skopię mu tyłek i odprawię z powrotem do junior ciężkiej - deklaruje Estrada. Poproszony o odniesienie się do słów polskiego pięściarza, który przepowiada swoją wygraną przed czasem "Big Six" odpowiada: - Mam wątpliwości, czy on naprawdę tak myśli, może chce po prostu lepiej "sprzedać" naszą walkę - zastanawia się [...]
[...] kolana na miękkim podłożu, najlepiej podwyższonym (np. poduszka). Objawy w miarę czasu cofają się." cytat z Wikipedii. Czyli po prostu muszę dobrze rozgrzać mięśnie nóg przed przysiadami. Nie powinno być z tym większego problemu Dzięki za rozpisanie zestawów ćwiczeń. A co z brzuchem? Robić jakieś ćwiczenia, czy podczas innych ćwiczeń się [...]
[...] wchlaniania? Bo jakos nie wierze, ze np. na noc, majac do wyboru kazeine bv 77 i izolat bv159 wybierzecie izolat (nie mowie tutaj o MisOObo on jest wyjatkiem i woli wpi przed snem)bo ma wieksze bv... Teraz pytanie. Jak to jest, ze dwa 'wskazniki', ktore maja niby mowic o 'jakosci' bialka tj BV i PDCAAS, roznia sie i to sporo...np wg tego BV [...]
[...] chyba tłuszcz aczkolwiek o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, awet brzuszkow wieczorem i obserwowac takie coś? HMM NIE RAZ SLUSZALEM O [...]
Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]
[Songo_AF] moja droga do zwycięstwa
